La sophrologie : une pratique adaptée à tous
C’est quoi ?
La sophrologie ou « science de l’esprit harmonieux » est une méthode dite « psychocorporelle ». Elle comporte des exercices de relaxation (respiration et détente musculaire) ainsi que des visualisations positives. Elle agit ainsi sur le physique, le mental et l’émotionnel.
Alfonso Caycedo est le fondateur de la sophrologie.
Ok mais ça sert à quoi ?
La sophrologie sert à réguler son stress et ses émotions, améliorer son sommeil, mieux se concentrer, se préparer mentalement pour un évènement, accompagner un changement de comportement (impulsivité, compulsions alimentaires, phobies…).
Aussi pour les enfants ?
Pour les enfants on retrouve souvent des problèmes de concentration, de stress, de peurs, d’expression de ses émotions, de cauchemars…
Pour les ados on retrouve souvent le stress de la vie scolaire (examens), troubles du
sommeil, manque de confiance et d’estime de soi…
Prendre RDV
Votre praticienne
Sandrine HILAIRE
"Diplômée de l’EFSS (Ecole Française Supérieure de Sophrologie), je vous propose de vous accompagner grâce à cette technique thérapeutique adaptée à tous pour faire face à certains moments de vie.
Je m'engage à appliquer le code de déontologie des sophrologues et à accueillir avec bienveillance, sans jugements et en toute confidentialité ce que vous me partagerez. "
Comment se passent les séances ?
Séances Enfants (à partir de 5 ans) & Ados
1ère séance environ - 1h15
Déroulé :
- Echange avec les parents sur la problématique rencontrée.
- Temps de découverte où l’enfant reste seul (si c’est ok pour lui) au travers de petits exercices.
- Au retour des parents, l’enfant peut choisir de raconter ou pas.
Séances de suivi - 45 minutes
Ces séances sont adaptées à l'âge et la problématique de chacun. Des techniques ludiques sont explorées à travers des jeux de carte, peluches émotions, plumes, balles, dessins... Et pour les plus jeunes les visualisations sont réalisées sous forme de contes.
L'objectif est de rendre l'enfant autonome après quelques séances grâce à l'envoi d'exercices pour pouvoir les refaire à la maison (sous forme de fichier pdf et audio).
Séances Adultes
1 ère séance environ - 1 h15
Déroulé :
- Echange sur la problématique que vous rencontrez et ses répercussions éventuelles dans votre quotidien pour définir votre/vos besoins.
- Découverte de la sophrologie en pratiquant des premiers exercices
Séance de suivi - 1h
Chaque accompagnement est personnalisé. Les séances débutent par un temps d'échanges, suivi par 3 ou 4 exercices de relaxation ( respiration et détente musculaire) puis d'une visualisation positive. Pour finir il y a un temps d'expression pour exprimer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Le nombre de séances de suivi varie selon la problématique et selon chaque personne.
Dans tous les cas l'objectif est de vous rendre autonome dans la pratique et pour cela des exercices vous seront envoyés (sous forme de fichier pdf et audio).